Stress wirkt sich nicht nur auf unser Denken und Fühlen aus, sondern auch auf körperliche Prozesse. Anhaltende Belastungen können das Wohlbefinden beeinträchtigen und sich unter anderem durch innere Unruhe, Anspannung oder Konzentrationsschwierigkeiten bemerkbar machen.

Mit Biofeedback können Sie unmittelbar beobachten, wie Ihr Körper auf Stress reagiert und wie Sie durch gezielte Übungen Einfluss auf Ihre Stressregulation nehmen können.

Die Herzintelligenz®-Methode von HeartMath®

Bei dieser Methode lernen Sie, Ihre Atmung, Ihre Aufmerksamkeit und Ihre emotionalen Reaktionen bewusst einzusetzen, um einen ausgeglicheneren Zustand zu fördern. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der Herzratenvariabilität (HRV), die beschreibt, wie sich die Zeitabstände zwischen den einzelnen Herzschlägen verändern.

Mithilfe eines Sensors werden diese Veränderungen gemessen und sichtbar gemacht. So erhalten Sie eine direkte Rückmeldung darüber, wie sich Ihre Übungen auf Ihre Herzrhythmusmuster auswirken.

Praktisches Training für Ihren Alltag

Nach einer ausführlichen Einführung und einer ersten Messung erhalten Sie ein handliches Leihgerät oder einen Sensor zur Nutzung mit Ihrem Smartphone.

Über einen Zeitraum von acht Wochen trainieren Sie dreimal täglich für jeweils fünf Minuten. Schritt für Schritt lernen Sie, Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und durch regelmäßiges Üben Ihre Fähigkeit zur Selbstregulation zu stärken.

Mehr Ruhe und Gelassenheit

Ziel des Trainings ist es, Ihnen eine Methode an die Hand zu geben, mit der Sie auch im Alltag besser mit Belastungen umgehen können. Die Übungen können dazu beitragen, innere Ruhe, emotionale Ausgeglichenheit und Konzentration zu fördern.

Sie lernen, Ihre eigenen Stressreaktionen besser zu verstehen und aktiv zu mehr Balance und Wohlbefinden beizutragen.